※現在の体型は反転したら見れます。 おっさんでも恥ずかしいし(//∇//)
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1日目 （基本プログラム）
ＤＶＤを回す、怪しいリズムに乗ってエクササイズ！GO！
ストレッチでいきなり自分の体が硬い事に気づく・・・足が広がらんし腰が曲がらん。。。
中盤のリフトのところでビリーバンド断念！
（ビリーに初心者はバンドナシでも効果があると励まされる。 ありがとうビリー！）
しかし、腹筋集中攻撃には参りました。 きついときは声を出そう「あふぅ」
違う！ 1・2・3・4・5・6・7・8！ （8回でワンセット）
感想：最初は字幕に戸惑うかもしれないが、慣れてきます。
最後はフラフラだったので、正直「これで基本プログラムなのか！」でした。
効果：次の日に痛い場所＝効果 で考えると、
大胸筋 上腕三頭筋 三角筋 腹直筋 大腿二頭筋 半腱様筋が効きました。
体重-0.5ｋｇ（汗の分か？）
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2日目 （基本プログラム）
全身が筋肉痛です。 かなりなまってました。
今日は大丈夫なのか？ しかし、ストレッチで疲れた筋肉をのばすと意外と気持ちいい。
ビリーバンドは初めからナシでやることに。。。
腹筋はついていけず、マイペースでやりました。
感想：思ったよりやれた感じだった。 しかし、ビリーバンド使用したらまだまだ無理っぽい。
汗かいたあとのビールはうまい！
効果：体重78.5ｋｇ（-0.5) ウエスト92ｃｍ 変化無し。
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3日目 （応用プログラム）
ＤＶＤを回す、いきなりみんな迷彩服着て張り切ってるではないか。。。ヤバイ
ビリーが「応用プログラムは究極の脂肪燃焼のワークアウト」だと教えてくれた。
なるほど、基本に比べて動きが早くなって激しい。。。（汗が噴出してきた）
途中腕・肩を、ず～～とあげたあげく腕立て伏せ。。。うそ？
これが、いなださんが言ってたやつか。。。「あふぅ」
感想：まず、動きが早いですね！ 1テンポ遅れしまう（笑）
しかし、ビリーに励まされながら勢いで終わった感じです。
途中ビリーがシェリーに蹴られていた（笑） ちょっと楽しいかも。。。
効果：大腿四等筋、三角筋、広背筋が追加で効いてきた、
体重78.0ｋｇ（-1.0ｋｇ） ウエスト91ｃｍ（-1ｃｍ）
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4日目 （応用プログラム）
今回から、ビリーバンド復活しました。
やはり、付加をかけたら全然違う。。。汗が噴出す。
でも、リズム崩しながら何とか終了！
今までで一番きつかったかも。。。
感想：食べたもの吐きそうになった。
ｷｰﾎﾞｰﾄﾞ打つ手があがらない。
効果：バンド使う事で、裏表の筋肉に効いてるようだ。
体重78.0ｋｇ（-1.0ｋｇ） ウエスト91ｃｍ（-1ｃｍ）
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5日目 （腹筋プログラム）
文字通り、腹筋に集中したプログラム。
いろんな腹筋をするのですが、今までの（昔からしてる）腹筋って何？というくらい効く
感想：最後の方はビリー許して～～！（笑） 半分もできてなかったような。。。
効果：食事食べすぎで体重79.0ｋｇ（0ｋｇ） ウエスト91ｃｍ（-1ｃｍ）
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6日目 （腹筋プログラム）
昨日と同じ腹筋攻め。 かなり張った感じがします。ひきしっまってきてるのか？
今日も終わったときは、お腹押さえて転げまわってました。
感想：ビリーたちが終わった後ハグすてるの見て、子供にしようとしたら、
キモイといわれた（泣） ← 何の感想か？
しかし、前の2人（女性）の腹筋はすごい！
効果：体重78.0ｋｇ（-1.0ｋｇ） ウエスト90ｃｍ（-2ｃｍ）
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7日目 （最終プログラム）
いよいよ最後です。
ＤＶＤを回すと開放的な野外でのエクササイズです！
動きはだいたい今までと同じですが、早い！
ウォーミングですでに汗が噴出す。
キックはあいかわらず足があがらん。
このプログラムは有酸素運動と筋トレを同時にやるプログラムですね。
30分と短かったので勢いで終わりました。
感想：動きが早い分今までで一番汗が出た！
でも、少しづつついて行っている自分にもビックリでした。
効果：体重77.5ｋｇ（-1.5ｋｇ） ウエスト90ｃｍ（-2ｃｍ）
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【総 評】
一言、おもしろかった。 そして、シェリーとはケンカしたくない（笑）
家なので家族とできるし、スキンシップにもなったし
（うちがマンションだったので、かなり下階は気をつけたが。）
体重は-1.5ｋｇ ウエストも-2ｃｍの効果でしたが、見た目が少しは引き締まった感じ。
腹筋はブルブルのお腹の下に固い層ができてきた。
しかし、定期的にやることで必ず効果は見えてくると思う！それほどハードだからだ。
しかも、定期的にやる一番の要素「面白い」が入ってるので僕は続けられそうです。
今後も、キャンプに入ったら報告したいと思います。
長い文章よんでもらってありがとうございました。
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ビリーズブートキャンプ効果(感想、体験談）←帰ってこれたのは、いなださんのおかげです。